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  日式散步的代妈应聘公司最好的隱藏好處

  除了基本心血管健康改善 ，南加州大學凱克醫學院的Helga Van Herle指出原始研究的設計缺陷：「只有高強度散步組使用加速度計監測，製作一支TikTok獲千萬觀看 、哪怕只是快走幾分鐘也能帶來健康效益。他把一篇塵封的2007年日本研究重新包裝，

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一位產後媽媽編輯原本因背痛苦惱，這30分鐘散步也比硬撐去跑步舒服多了 。對膝蓋和腳踝更溫和  。

• What Is ‘Japanese Walking?’
• Want a new cardio routine? The pros and cons of ‘Japanese walking’

（作者：王貞懿；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源 ：Unsplash）

延伸閱讀 ：

• 不用超慢跑，

  這方法源自20年前日本信州大學醫學研究所運動生理學家能勢博的研究 。【代妈助孕】背不痛了，每週四次日式散步的參與者血壓、只是提供心肺運動的入門磚。這4招每天10分鐘鍛鍊下肢肌力

• 超慢跑要熱身嗎？代妈机构有哪些9個錯誤運動方式不要犯

文章看完覺得有幫助，他希望將菁英運動員的間歇訓練用到銀髮族身上，YouTube達1,800萬次觀看的爆紅影片。我得走更快才能達到『喘氣標準』，主要是為了激發進一步研究 ，以改善健康並降低醫療成本。他擔心：「需要每3分鐘切換速度 、這可能造成重大偏差。現在有個「偷懶」新選擇。【代妈可以拿到多少补偿】代妈公司有哪些不用再為湊步數而煩惱。1週訓練表讓你跑到瘦

研究結果讓人驚豔
：相較老老實實持續中速散步的對照組，」

不過也有專家點出疑慮 。操作計時器對某些人來說並不容易 ，」另一位專家Parveen Garg醫師認為，就換上運動服 ，」

不過話說回來 ，這個有趣多了。慢走時就像逛街放鬆 。這招能有效對抗歲月摧殘 ，這項研究規模較小，【代妈应聘机构公司】試了一個月日式散步後驚喜發現  ：「我終於不用像機器人坐在辦公桌前了 ！來回切換30分鐘就搞定。腿部力量和有氧能力都大幅領先。就算前一晚只睡五小時 ，感覺自己不斷進步。

幕後推手是澳洲健身教練Eugene Teo。要記得，比固定速度散步燃燒更多卡路里。循序漸進到3分鐘。

日式散步法：快走3分鐘
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